リハビリ 寝て、500mlペットボトルを持って天井に向けて肘を曲げずに伸ばす 2024年9月3日 Inobe.Shion コメントする まず寝ます 500mlのペットボトルを手に持ちます 腕を天井に向けて伸ばします 深呼吸をしながらしっかり伸ばして力を抜きます これを10回繰り返します 巻き肩の改善に効くとのことです。