以前にも話をしてことがあるのですが、頸椎ヘルニアで私は左手の人差し指がずっとしびれています。そのせいかどうかは分かりませんが、左手の人差し指の使用頻度が少し減ってきていたように思います。
大好きなギターを弾くこともそのせいで減ったこともあり、爪を切るときも無理に短く切ることはしなくなっていたんです。
月別アーカイブ: 2024年9月
寝て、500mlペットボトルを持って天井に向けて肘を曲げずに伸ばす
- まず寝ます
- 500mlのペットボトルを手に持ちます
- 腕を天井に向けて伸ばします
- 深呼吸をしながらしっかり伸ばして力を抜きます
- これを10回繰り返します
巻き肩の改善に効くとのことです。
寝て、腕を頭の上に伸ばし、膝を曲げて深呼吸
- まず寝ます
- 手を組んで腕を頭の上に伸ばす
- まずは膝を左に曲げて深呼吸を3回
- 次に膝を右に曲げて深呼吸を3回
- これを繰り返す
というリハビリです。