002. 周りにある宝物を見過ごす　→　人生のすばらしさを味わい尽くす
⇒　五感を研ぎ澄ませる

003. 怒りに身を任せる　→　いったん落ち着いて考える
⇒　自分の感情をじっと見つめる

004. 同じ悩みを繰り返し思い煩う　→　戦略的に考え、行動する
⇒　思うことや感じることを書き出す

005. 悪い姿勢でいる　→　自信と誇りを表現する
⇒　毅然とした態度を取る

006. 現状に甘んじる　→　変化を起こす
⇒　ポジティブな影響を広げる

007. 先延ばしにする　→　いまやる
⇒　「とにかくする」習慣をつける

008. わだかまりを残す　→　許す
⇒　不要な重荷を下ろす

009. 仕事を作業と考える　→　仕事を天職と考える
⇒　仕事を大きな視点で捉える

010. 困難を避ける　→　困難に学ぶ
⇒　困難から行動を選択する

011. 他人に心を乱される　→　他人に学ぶ
⇒　慈悲の瞑想をする

012. 本来の自分を隠す　→　ありのままでいる
⇒　弱いままの自分を許す

013. 相手を打ち負かそうとする　→　Win – WIn を見出そうとする
⇒　状況の解釈を変える

014. 人生を生き急ぐ　→　じっくり味わう
⇒　感性を大切にする

015. 体のことをきにせずに食べる　→　体を大切にする
⇒　食べ方に意識を向ける

016. チャンスを見逃す　→　幸運を作り出す
⇒　物事に意味を見出す

017. ネガティブな独り言を繰り返す　→　本来の自分を思い出す
⇒　ネガティブな考えの正体を知る

018. 他人の長所を見過ごす　⇒　きちんとほめる
⇒　人にポジティブな感情を与える

019. あらさがしをする　→　いいことを探す
⇒　見方を変える

020. まずアドバイスしようとする　→　心を開いて話を聞く
⇒　「聞く力」でリーダーシップを発揮する

021. 物質的なものを追い求める　→　経験に投資する
⇒　「得られる経験」で価値をはかる

022. 批判に耳をふさぐ　→　耳を傾ける
⇒　フィードバックを求める

023. ノーと言わない　→　ビジョンに合う時のみイエスと言う
⇒　嫌なことに「ノー」と言う

024. 現実を認めない　→　現実を受け入れて行動する
⇒　現実を直視する

025. 人生を深刻に捉える　→　ユーモアと心の余裕をもつ
⇒　「笑い」を生活に取り入れる

026. 急いで生きる　→　大切なことに意識を向ける
⇒　「本当に大切なこと」に時間を使う

027. 考える努力を避ける　→　焦点を合わせ、考える
⇒　自分の頭で考える

028. 心配する　→　前進する
⇒　「無意味な心配」をやめる

029. 悲観主義者になる　→　希望をもって楽観的になる
⇒　限界についての「思い込み」を捨てる

030. 優れていることを見せつける　→　他人に優しくする
⇒　人のためになる選択をする

031. 欠点を思い煩う　→　強みに目を向ける
⇒　強みを伸ばす

032. 力を入れる　→　手放す
⇒　心と体の緊張をゆるめる

033. 結果を見る　→　プロセスを見る
⇒　コントロールできることに集中する

034. 苦しみが永遠に続くと考える　→　苦しみを一時的なものと捉える
⇒　どんな感情も永遠には続かない

035. じっとしている　→　動き出す
⇒　軽い運動を積み重ねる

036. 知ったかぶりをする　→　謙虚に学ぶ
⇒　あらゆる経験、あらゆる相手から学ぶ

037. 大切なものを見失う　→　価値観に根ざして生きる
⇒　「本当に大切なもの」を思い出す

038. 自動的な反応をする　→　意識的に選択する
⇒　いつもと別の反応をしてみる

039. しかめ面をする　→　ほほえむ
⇒　心からの笑顔をつくる

040. コップに半分しか入っていないと考える　→　水が半分も入っていると考える
⇒　視点を切り替える

041. 過去や未来に生きる　→　いまを生きる
⇒　「いま」に気持ちを向ける

042. あとで喜ぶ　→　いま喜ぶ
⇒　疲れ切る前に「楽しみ」を取り入れる

043. やらなくてはいけないことをする　→　やりたいことをする
⇒　自由に選択する

044. 失敗を避ける　→　失敗に学ぶ
⇒　いまの「安全地帯」から一歩出る

045. 無関心のままでいる　→　手を差し伸べて貢献する
⇒　共感のネットワークを築く

046. 短く浅い呼吸をする　→　深くゆっくりと呼吸する
⇒　「3回の深呼吸」をする

047. 身近な人に厳しく当たる　→　身近な人を大切にする
⇒　相手の「感謝できるところ」に目を向ける

048. 人の評判に振り回される　→　確固たる自分でいる
⇒　自分の心を信じる

049. 罪悪感と義務感に動かされる　→　情熱に従う
⇒　夢中になる

050. あたりまえだと思う　→　ありがたいと思う
⇒　「感謝」する時間をつくる

051. 絶え間なく刺激を求める　→　静寂に包まれる
⇒　沈黙を楽しむ

052. 信念と価値観を捨てる　→　自分に正直になる
⇒　自分がどんな人間かを知る

053. 他人に無関心でいる　→　人をしっかりと見る
⇒　周りに本気で関心をもつ

054. 「完璧」にこだわる　→　適度なところでよしとする
⇒　「いまあるもので十分」と考える

055. 感情のままに行動する　→　感情を積極的に受け入れる
⇒　冷静になる時間をつくる

056. 決まりきった仕事に退屈する　→　胸を躍らせる
⇒　子供たちの態度に学ぶ

057. 嵐と闘う　→　嵐を見守る
⇒　立ち止まり、観察する

058. 自分に厳しくあたる　→　自分に優しく寛大になる
⇒　自分を愛する

059. エネルギー切れのまま走る　→　エネルギーを補充する
⇒　いつもの自分に戻る

060. 何もできないと思う　→　グローバルに考え、ローカルで行動する
⇒　行動を起こす

061. ネガティブな感情に負ける　→　ポジティブなエネルギーを持ち歩く
⇒　人に笑顔を与える

062. 抑制する　→　表現する
⇒　気持ちを表現する

063. 自分を過去に縛り付ける　→　未来を創造する
⇒　過去を生かす

064. シニカルになる　→　率直で正直になる
⇒　理想を思い描く

065. あわてて行動をする　→　ゆとりをもつ
⇒　心に余裕を持つ

066. 安全圏にとどまる　→　可能性に挑戦する
⇒　リスクを冒す

067. いまの自分イメージに屈する　→　なりたい自分になる
⇒　毎朝、メッセージを読み上げる

068. 挑戦を避ける　→　全力を尽くす
⇒　先に宣言する

069. 音楽に意識を向けない　→　歌って、踊って、耳をすます
⇒　一流の音楽に耳を傾ける

070. 困難を脅威とみなす　→　困難を挑戦とみなす
⇒　状況の評価を変える

071. 対立を避ける　→　「ありがたい敵」となる
⇒　お互いに影響し合う「敵」をつくる

072. 恐怖と不安に負ける　→　恐れながらも前進する
⇒　勇気ある行動をする

073. 人に無神経にふるまう　→　人に優しくする
⇒　「優しい態度」を伝染させる

074. 堅苦しく考える　→　遊び心をもつ
⇒　遊びの優先度を上げる

075. 目先のことに焦点を合わせる　→　より大きな枠組みで考える
⇒　理性的に判断する

076. 準備された道を歩む　→　自らの旅をつくりだす
⇒　「偶然」に目を向ける

077. ネガティブなことに焦点を合わせる　→　ポジティブなことに焦点を合わせる
⇒　よい面を引き出す

078. 言葉に頼る　→　身をもって示す
⇒　他人より、自分を変える

079. 評価を求める　→　知ってもらう努力をする
⇒　親密さを築き上げる

080. 退屈さにひたる　→　慣れ親しんだものに新しさを見出す
⇒　「いつものもの」に違いを見つける

081. 意識の中に閉じこもる　→　ポジティブな気持ちを堪能する
⇒　他人と自分に対する愛情を意識する

082. 困難な状況に音を上げる　→　夢に向かった進む
⇒　自分の人生に責任をもつ

083. 妥協する　→　最善を尽くす
⇒　自分の可能性を引き出す

084. 他人の可能性を見逃す　→　他人のなかに偉大さを見出す
⇒　人に期待をかける

085. 口先だけの言葉を言う　→　誠実な生き方をする
⇒　誠実さを貫く

086. 傲慢になる　→　謙虚になる
⇒　感情のバランスを取る

087. より多く引き受ける　→　人生をシンプルにする
⇒　信念のない仕事を減らす

088. 間違いを大惨事のように受け止める　→　間違いをフィードバックと考える
⇒　失敗にも価値を見出す

089. 自己分析をする　→　注意を外に向ける
⇒　意識を外に置く

090. 身近な人がいることを当然と思う　→　家族や友人をありがたく思う
⇒　「人生において大切なもの」を考える

091. 重要でないことをする　→　人生の本質を捉える
⇒　自分の価値を知る

092. 盲目的に従う　→　主導権をつかむ
⇒　真のリーダーシップを取る

093. 人に厳しくあたる　→　問題に厳しく対処する
⇒　客観的に問題を捉える

094. 受け身の被害者になる　→　主体的に動く
⇒　自力で挑む

095. 行き詰ったままでいる　→　視点を変える
⇒　違った角度から物事を見る

096. 過ちを思い悩む　→　成功に着目する
⇒　過去の経験に目を向ける

097. 悲しみと恐れを抑える　→　「人間的であること」を自分に許す
⇒　感情をそのまま受け止める

098. 出し惜しみする　→　親切な行動をする
⇒　惜しみなく人に与える

099. その場しのぎを求める　→　耐える
⇒　耐える工夫をする

100. 退屈を受け入れる　→　平凡のなかに非凡さを見出す
⇒　ありきたりな光景に目を向ける

101. 夢をあきらめる　→　夢を大切にあつかう
⇒　夢をもつ