- まず寝ます
- 500mlのペットボトルを手に持ちます
- 腕を天井に向けて伸ばします
- 深呼吸をしながらしっかり伸ばして力を抜きます
- これを10回繰り返します
巻き肩の改善に効くとのことです。
「リハビリ」カテゴリーアーカイブ
寝て、腕を頭の上に伸ばし、膝を曲げて深呼吸
- まず寝ます
- 手を組んで腕を頭の上に伸ばす
- まずは膝を左に曲げて深呼吸を3回
- 次に膝を右に曲げて深呼吸を3回
- これを繰り返す
というリハビリです。
腕を前に伸ばしてから肩甲骨を狭める
首のヘルニアで毎週リハビリに通っています。
理学療法士の先生からいろいろと運動を教えてもらうんですがその時は覚えているんですが、忘れていってしまうので【リハビリ】のカテゴリを作って備忘録を作っていこうと思います。
まずは、先日教えてもらったもの。