リハビリ 寝て、500mlペットボトルを持って天井に向けて肘を曲げずに伸ばす 2024年9月3日 Inobe.Shion コメントする まず寝ます 500mlのペットボトルを手に持ちます 腕を天井に向けて伸ばします 深呼吸をしながらしっかり伸ばして力を抜きます これを10回繰り返します 巻き肩の改善に効くとのことです。
リハビリ 寝て、腕を頭の上に伸ばし、膝を曲げて深呼吸 2024年9月3日 Inobe.Shion コメントする まず寝ます 手を組んで腕を頭の上に伸ばす まずは膝を左に曲げて深呼吸を3回 次に膝を右に曲げて深呼吸を3回 これを繰り返す というリハビリです。