寝て、500mlペットボトルを持って天井に向けて肘を曲げずに伸ばす

1. まず寝ます
2. 500mlのペットボトルを手に持ちます
3. 腕を天井に向けて伸ばします
4. 深呼吸をしながらしっかり伸ばして力を抜きます
5. これを10回繰り返します

巻き肩の改善に効くとのことです。