私自身、ショートスリーパーで一日の睡眠が平均3.5時間くらいなのですが、それではきっといけないのだろうなぁと思っていますが、何とか持っているのでそんな感じがもう何年も続いています。
ちょうど、「正しい睡眠で脳機能改善」というタイトルの記事があったので、紹介します。
正しい睡眠のための実践すべき5つの方法が掲げられています。
１．スクリーン時間を制限する
２．午後2時以降はカフェインをとらない
３．定期的に瞑想する
４．ラベンダーで睡眠を促す
５．時差ボケは絶食で防ぐ
これらの5つが掲げられています。１は最近よく言われますがなかなか難しいですね。２，３，４はいけますね。５はどうでしょうか？時差ボケはないですが、冒頭にも書いたようにショートスリーパーなので、言われてみるとずっと時差ぼけのようなときもありますので、絶食取り入れてみるのはいいかもしれません。
本文はこちらですので、気になる方は読んでみてください。
