長生きのための睡眠時間はどれくらい?


私はいつのころからか、ショートスリーパーになってしまい、しばらくずっと3時間睡眠というのようなのが続いておりました。

最近は、少し落ち着きまして、というか・・・寒いので夜もそれほど頑張れず4時間くらいは寝ているのですが、それにしても睡眠時間は少ないと思われます。

そう、睡眠負債というのがどんどんたまっているはずです。

そんななか、興味深い記事・・・を見かけましたのでご紹介いたします。理想的な睡眠時間についてです。

さて、ズバリ答えを言いますと、10年間の追跡調査で最も死亡率が低かったのは、睡眠時間が約7時間(6.5時間以上7.5時間未満)の人たちだったことがわかったのです。

そう、7時間が最も良いようなのです。

それについての詳しい実験について、こちらの記事に掲載されていましたので、興味のある方は是非ご覧ください。

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