睡眠について見直そう!


私自身、ショートスリーパーで一日の睡眠が平均3.5時間くらいなのですが、それではきっといけないのだろうなぁと思っていますが、何とか持っているのでそんな感じがもう何年も続いています。

「睡眠」の画像検索結果

ちょうど、「正しい睡眠で脳機能改善」というタイトルの記事があったので、紹介します。

正しい睡眠のための実践すべき5つの方法が掲げられています。

1.スクリーン時間を制限する
2.午後2時以降はカフェインをとらない
3.定期的に瞑想する
4.ラベンダーで睡眠を促す
5.時差ボケは絶食で防ぐ

これらの5つが掲げられています。1は最近よく言われますがなかなか難しいですね。2,3,4はいけますね。5はどうでしょうか?時差ボケはないですが、冒頭にも書いたようにショートスリーパーなので、言われてみるとずっと時差ぼけのようなときもありますので、絶食取り入れてみるのはいいかもしれません。

本文はこちらですので、気になる方は読んでみてください。

にほんブログ村 経営ブログへ
にほんブログ村

(気に入ったら投票をお願いします!)

コメントを残す

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください