ブスの25箇条


古いメールを整理していたら、【ブスの25箇条】のメモが出てきました。
気分が滅入っていると、「ブス」になってしまってますね。

気を付けないといけません。

【ブスの25箇条】
ブスの25箇条
1. 笑顔がない
2. お礼を言わない
3. おいしいと言わない
4. 精気がない
5. 自信がない
6. グチをこぼす
7. 希望や信念がない
8. いつも周囲が悪いと思っている
9. 自分がブスであることを知らない
10. 声が小さくいじけている
11. 何でもないことにキズつく
12. 他人にシットする
13. 目が輝いていない
14. いつも口がへの字の形をしている
15. 責任転嫁がうまい
16. 他人をうらむ
17. 悲観的に物事を考える
18. 問題意識を持っていない
19. 他人につくさない
20. 他人を信じない
21. 人生においても仕事においても意欲がない
22. 謙虚さがなくゴウマンである
23. 人のアドバイスや忠告を受け入れない
24. 自分が最も正しいと信じている
25. 存在自体が周囲を暗くする

同じように、どこかの本の書き抜きだと思うのですが、こんなんもありました。何から取ってきたのかな。これも含蓄あります。

【正しいこと】
001. 流れに身を任せて生きる → 選択して生きる
⇒ 選択によって変化を起こす

002. 周りにある宝物を見過ごす → 人生のすばらしさを味わい尽くす
⇒ 五感を研ぎ澄ませる

003. 怒りに身を任せる → いったん落ち着いて考える
⇒ 自分の感情をじっと見つめる

004. 同じ悩みを繰り返し思い煩う → 戦略的に考え、行動する
⇒ 思うことや感じることを書き出す

005. 悪い姿勢でいる → 自信と誇りを表現する
⇒ 毅然とした態度を取る

006. 現状に甘んじる → 変化を起こす
⇒ ポジティブな影響を広げる

007. 先延ばしにする → いまやる
⇒ 「とにかくする」習慣をつける

008. わだかまりを残す → 許す
⇒ 不要な重荷を下ろす

009. 仕事を作業と考える → 仕事を天職と考える
⇒ 仕事を大きな視点で捉える

010. 困難を避ける → 困難に学ぶ
⇒ 困難から行動を選択する

011. 他人に心を乱される → 他人に学ぶ
⇒ 慈悲の瞑想をする

012. 本来の自分を隠す → ありのままでいる
⇒ 弱いままの自分を許す

013. 相手を打ち負かそうとする → Win – WIn を見出そうとする
⇒ 状況の解釈を変える

014. 人生を生き急ぐ → じっくり味わう
⇒ 感性を大切にする

015. 体のことをきにせずに食べる → 体を大切にする
⇒ 食べ方に意識を向ける

016. チャンスを見逃す → 幸運を作り出す
⇒ 物事に意味を見出す

017. ネガティブな独り言を繰り返す → 本来の自分を思い出す
⇒ ネガティブな考えの正体を知る

018. 他人の長所を見過ごす ⇒ きちんとほめる
⇒ 人にポジティブな感情を与える

019. あらさがしをする → いいことを探す
⇒ 見方を変える

020. まずアドバイスしようとする → 心を開いて話を聞く
⇒ 「聞く力」でリーダーシップを発揮する

021. 物質的なものを追い求める → 経験に投資する
⇒ 「得られる経験」で価値をはかる

022. 批判に耳をふさぐ → 耳を傾ける
⇒ フィードバックを求める

023. ノーと言わない → ビジョンに合う時のみイエスと言う
⇒ 嫌なことに「ノー」と言う

024. 現実を認めない → 現実を受け入れて行動する
⇒ 現実を直視する

025. 人生を深刻に捉える → ユーモアと心の余裕をもつ
⇒ 「笑い」を生活に取り入れる

026. 急いで生きる → 大切なことに意識を向ける
⇒ 「本当に大切なこと」に時間を使う

027. 考える努力を避ける → 焦点を合わせ、考える
⇒ 自分の頭で考える

028. 心配する → 前進する
⇒ 「無意味な心配」をやめる

029. 悲観主義者になる → 希望をもって楽観的になる
⇒ 限界についての「思い込み」を捨てる

030. 優れていることを見せつける → 他人に優しくする
⇒ 人のためになる選択をする

031. 欠点を思い煩う → 強みに目を向ける
⇒ 強みを伸ばす

032. 力を入れる → 手放す
⇒ 心と体の緊張をゆるめる

033. 結果を見る → プロセスを見る
⇒ コントロールできることに集中する

034. 苦しみが永遠に続くと考える → 苦しみを一時的なものと捉える
⇒ どんな感情も永遠には続かない

035. じっとしている → 動き出す
⇒ 軽い運動を積み重ねる

036. 知ったかぶりをする → 謙虚に学ぶ
⇒ あらゆる経験、あらゆる相手から学ぶ

037. 大切なものを見失う → 価値観に根ざして生きる
⇒ 「本当に大切なもの」を思い出す

038. 自動的な反応をする → 意識的に選択する
⇒ いつもと別の反応をしてみる

039. しかめ面をする → ほほえむ
⇒ 心からの笑顔をつくる

040. コップに半分しか入っていないと考える → 水が半分も入っていると考える
⇒ 視点を切り替える

041. 過去や未来に生きる → いまを生きる
⇒ 「いま」に気持ちを向ける

042. あとで喜ぶ → いま喜ぶ
⇒ 疲れ切る前に「楽しみ」を取り入れる

043. やらなくてはいけないことをする → やりたいことをする
⇒ 自由に選択する

044. 失敗を避ける → 失敗に学ぶ
⇒ いまの「安全地帯」から一歩出る

045. 無関心のままでいる → 手を差し伸べて貢献する
⇒ 共感のネットワークを築く

046. 短く浅い呼吸をする → 深くゆっくりと呼吸する
⇒ 「3回の深呼吸」をする

047. 身近な人に厳しく当たる → 身近な人を大切にする
⇒ 相手の「感謝できるところ」に目を向ける

048. 人の評判に振り回される → 確固たる自分でいる
⇒ 自分の心を信じる

049. 罪悪感と義務感に動かされる → 情熱に従う
⇒ 夢中になる

050. あたりまえだと思う → ありがたいと思う
⇒ 「感謝」する時間をつくる

051. 絶え間なく刺激を求める → 静寂に包まれる
⇒ 沈黙を楽しむ

052. 信念と価値観を捨てる → 自分に正直になる
⇒ 自分がどんな人間かを知る

053. 他人に無関心でいる → 人をしっかりと見る
⇒ 周りに本気で関心をもつ

054. 「完璧」にこだわる → 適度なところでよしとする
⇒ 「いまあるもので十分」と考える

055. 感情のままに行動する → 感情を積極的に受け入れる
⇒ 冷静になる時間をつくる

056. 決まりきった仕事に退屈する → 胸を躍らせる
⇒ 子供たちの態度に学ぶ

057. 嵐と闘う → 嵐を見守る
⇒ 立ち止まり、観察する

058. 自分に厳しくあたる → 自分に優しく寛大になる
⇒ 自分を愛する

059. エネルギー切れのまま走る → エネルギーを補充する
⇒ いつもの自分に戻る

060. 何もできないと思う → グローバルに考え、ローカルで行動する
⇒ 行動を起こす

061. ネガティブな感情に負ける → ポジティブなエネルギーを持ち歩く
⇒ 人に笑顔を与える

062. 抑制する → 表現する
⇒ 気持ちを表現する

063. 自分を過去に縛り付ける → 未来を創造する
⇒ 過去を生かす

064. シニカルになる → 率直で正直になる
⇒ 理想を思い描く

065. あわてて行動をする → ゆとりをもつ
⇒ 心に余裕を持つ

066. 安全圏にとどまる → 可能性に挑戦する
⇒ リスクを冒す

067. いまの自分イメージに屈する → なりたい自分になる
⇒ 毎朝、メッセージを読み上げる

068. 挑戦を避ける → 全力を尽くす
⇒ 先に宣言する

069. 音楽に意識を向けない → 歌って、踊って、耳をすます
⇒ 一流の音楽に耳を傾ける

070. 困難を脅威とみなす → 困難を挑戦とみなす
⇒ 状況の評価を変える

071. 対立を避ける → 「ありがたい敵」となる
⇒ お互いに影響し合う「敵」をつくる

072. 恐怖と不安に負ける → 恐れながらも前進する
⇒ 勇気ある行動をする

073. 人に無神経にふるまう → 人に優しくする
⇒ 「優しい態度」を伝染させる

074. 堅苦しく考える → 遊び心をもつ
⇒ 遊びの優先度を上げる

075. 目先のことに焦点を合わせる → より大きな枠組みで考える
⇒ 理性的に判断する

076. 準備された道を歩む → 自らの旅をつくりだす
⇒ 「偶然」に目を向ける

077. ネガティブなことに焦点を合わせる → ポジティブなことに焦点を合わせる
⇒ よい面を引き出す

078. 言葉に頼る → 身をもって示す
⇒ 他人より、自分を変える

079. 評価を求める → 知ってもらう努力をする
⇒ 親密さを築き上げる

080. 退屈さにひたる → 慣れ親しんだものに新しさを見出す
⇒ 「いつものもの」に違いを見つける

081. 意識の中に閉じこもる → ポジティブな気持ちを堪能する
⇒ 他人と自分に対する愛情を意識する

082. 困難な状況に音を上げる → 夢に向かった進む
⇒ 自分の人生に責任をもつ

083. 妥協する → 最善を尽くす
⇒ 自分の可能性を引き出す

084. 他人の可能性を見逃す → 他人のなかに偉大さを見出す
⇒ 人に期待をかける

085. 口先だけの言葉を言う → 誠実な生き方をする
⇒ 誠実さを貫く

086. 傲慢になる → 謙虚になる
⇒ 感情のバランスを取る

087. より多く引き受ける → 人生をシンプルにする
⇒ 信念のない仕事を減らす

088. 間違いを大惨事のように受け止める → 間違いをフィードバックと考える
⇒ 失敗にも価値を見出す

089. 自己分析をする → 注意を外に向ける
⇒ 意識を外に置く

090. 身近な人がいることを当然と思う → 家族や友人をありがたく思う
⇒ 「人生において大切なもの」を考える

091. 重要でないことをする → 人生の本質を捉える
⇒ 自分の価値を知る

092. 盲目的に従う → 主導権をつかむ
⇒ 真のリーダーシップを取る

093. 人に厳しくあたる → 問題に厳しく対処する
⇒ 客観的に問題を捉える

094. 受け身の被害者になる → 主体的に動く
⇒ 自力で挑む

095. 行き詰ったままでいる → 視点を変える
⇒ 違った角度から物事を見る

096. 過ちを思い悩む → 成功に着目する
⇒ 過去の経験に目を向ける

097. 悲しみと恐れを抑える → 「人間的であること」を自分に許す
⇒ 感情をそのまま受け止める

098. 出し惜しみする → 親切な行動をする
⇒ 惜しみなく人に与える

099. その場しのぎを求める → 耐える
⇒ 耐える工夫をする

100. 退屈を受け入れる → 平凡のなかに非凡さを見出す
⇒ ありきたりな光景に目を向ける

101. 夢をあきらめる → 夢を大切にあつかう
⇒ 夢をもつ

 

 

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